4 BENEFIT TIDUR BAGI KESEHATAN

​Sudah banyak artikel yang saya tulis terkait dengan olah raga maupun nutrisi. Tidur pernah saya sampaikan sekilas namun mungkin hanya dalam 2-3 artikel yang saya tulis. Kenyataannya olah raga dengan baik dan nutrisi yang super baik pada akhirnya tidak dapat menggantikan apa yang hilang akibat kekurangan tidur (saya mau pakai tanda seru tapi gak jadi). So … kenapa pula tidur itu begitu penting ?

---

Tidur alias sare bin kulem memiliki banyak sekali benefit untuk tubuh kita. Berikut beberapa benefit dimaksud :

1. Pada saat tidur tubuh kita memproduksi Growth Hormone (GH) yang sesuai namanya berfungsi untuk membantu pertumbuhan. Untuk orang dewasa tentunya yang dijadikan sasaran adalah pertumbuhan rambut …. eh otot (walaupun ramut juga tentunya terpengaruh).
2. Tubuh mensintesis protein dan memperbaiki kerusakan anggota tubuh termasuk memperbaiki otot yang sengaja dirusak saat berolah raga..
3. Menenangkan tubuh. Kurang tidur merupakan salah satu faktor stress terbesar bagi manusia dan ketika stress hormone cortisol akan terbentuk. Hormon bernama cantic ini jugatru akan membantu tubuh kita untuk … menyimpan lemak. Jadi kurang tidur dapat menyebabkan seseorang gemuk.
4. Tidur membantu metabolisme tubuh yang baik. Kurang tidur juga berkaitan dengan kejadian diabetes tipe 2. Dalam hubungan yang berbeda kurang tidur berkaitan dengan penyakit jantung koroner dan stroke.

Tidur yang dianjurkan untuk mendapatkan benefit diatas bagi orang dewasa adalah 7-9 jam di malam hari. Terdapat beberapa hal yang dapat membantu anda tidur lebih nyenyak, diantaranya :

1. Jangan tidur berlebihan ataupun bergadang karena dapat mengganggu siklus tidur anda dan membuat anda lebih sulit tidur. Jelas bahwa sesuatu yang berlebihan sama buruknya dengan kurang.
2. Jangan meminum kafein di malam hari.
3. Jangan menggunakan obat tidur karena pada jangka panjang justru kaan membuat anda sulit tidur. Pada dosis berlebih bias juga membuat anda terbangun dalam posisi ditanyai beberapa malaikan]t di alam kubur.
4. Mandi air hangat di malam hari karena dapat membantu anda rileks.
5. Ciptakan kondisi yang kondusif untuk tidur, misalnya lampu dan televisi yang dimatikan.

 
SEMOGA BERGUNA !