Plyometrics merupakan istilah yang tidak asing dalam olah raga bahkan sudah pernah kita dengar sejak duduk di bangku Sekolah Dasar ... ada yang memperhatikan pelajaran di kelas ? Latihan jenis ini dilakukan untuk melatih otot tubuh sehingga dapat menghasilkan tenaga sebesar mungkin dalam waktu singkat. Jadi faktor kebugaran yang dilatih dalam hal ini adalah peningkatan kecepatan - kekuatan (daya). Kekuatan sendiri berkorelasi positif dengan massa otot sementara kecepatan berkorelasi positif dengan kadar lemak tubuh. Saya yakin pembaca sudah mendapatkan cukup pencerahan dan motivasi tambahan dari penjelasan ini. Sebelum mulai harap diingat bahwa latihan ini merupakan latihan yang berat serta harus dilakukan secara gradual. Pembaca dengan masalah pada persendian dan/atau overweight disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter ya.